春日井校U１２　９月１８日レポート　リカバリー!! 倒れた状況からバタバタせずに素早く対応できるようになろう!!

２０２３年９月１８日（月曜日）

春日井校U12コース

本日の春日井校はお休み多めでしたが１６名の選手が参加してくれました
ゲリラ豪雨も降らずなんとか開催

2人組でストレッチからスタート

３グループに別れて
ハードルをくぐってからアンダーハンドキャッチ
構える→プレジャンプ→プレーまでの動作をスムーズに

アンダーハンドキャッチ
フォームの確認
つま先の向きやたたむ足の向き、手の出し方を無駄のない動作で

コーンバーをくぐって腰の位置をキープしてアンダーハンドキャッチ
頭が立たないように低い姿勢を意識できるように

グラウンダー
グラウンダーのシュートストップ
ストレートラインを作る
ハードルの下を通過しながら
シュート（グラウンダー）を止める
ダイビングフォームの確認

体重をお尻に乗せて踏み込むことでボールを斜め前にアタックする
頭を一番前に足を曲げたままダイビングをしないように踏み込み足を押し出す

倒れた状態から
下の足を身体に引きつけて、手でお尻を押し上げる
まずは順番を身体に覚えよう

同方向のリカバリーからダイビング
お尻を上げること上の足を巻き込むように踏み込む
つま先の向きで方向が決まる

押し出す動作ができてる選手は足が離れた良いダイビングになっている

セカンドシュートを想定して
起き上がりの途中からダイビング
足を巻き込むことでプレー方向に身体を向けて踏み込んでダイビングできるフォームを作る
足の回転を早くしてダイビングスピードも上げるようにする

シュートストップ
素早い起き上がりで連続シュートストップ

まだまだ早く起きあがろうとして正しい動作で起き上がる事ができていない
コンマ何秒の世界
無駄のない起き上がりを身につける

　　　トレーニング動画