春日井校U12 1月22日レポート 着地を身につけて身体を伸ばしてダイビング‼️

1月11日(月曜日)

春日井校U12コース

新年1回目の春日井校です

成人の日㊗️祝日開催になりましたが、チームの練習、試合後に元気に22名の選手が参加😁

テーマは
「ローリングダウン」「ダイビングの着地」
倒れ方を身につけて安全にボールを止める。
そこからのダイビングの着地の仕方を理解して遠くのシュートをキャッチできるようになろう😁

まずは寒さで縮こまった身体を暖めよう🔥
ステッピングからキャッチング
サイドステップ→オーバーハンドキャッチ→クロスステップ→オーバーハンドキャッチ
同じくアンダーハンドキャッチ

ローリングダウン
どこから倒れたらいいか間違えないように😁
ふくらはぎの横→もも→上体の順で
ボールを抱え込むことで肘をグラウンドに当てないように
立ち膝の状態から
まずは1人でできるようになったら2人組でキャッチ後にローリングダウン⚽

基本姿勢から高い所から倒れる恐怖心に負けないように
足を踏み込まずに低い姿勢を作りながら低い場所から倒れるようになろう👍

重要なのは目線を下に落とさない事、関節から落ちることになるし正対してキャッチングにいくことができない🤔

2人組で立ち膝・基本姿勢からボールをキャッチ後にボールをどのタイミングでグラウンドについてピックアップをするか順番を理解しよう⚽
ゆりかごで身体の起き上がりも一緒にトレーニング👣

4グループにわかれて静止球のボールに対してローリングダウン
正しいフォームの作り方をしっかり身につけよう🤔

4グループでコーチがライナー・バウンシングで配球されたボールをローリングダウンでおさえる⚽

ダイビングの着地の仕方を理解しよう
ダイビングはキーパーが1番盛り上がるプレーだけど着地の仕方がわからない選手が非常に多いので
まずは1人で低い姿勢から足を払って着地

続けてワンステップでダイビング
一歩踏み込んでからのダイビングになると思いっきりの良さがなくなる😅

ハードルを飛び越えてダイビング
手に持ったボールにダイビング👣
ダイビングフォームと重心の位置など細かい部分を注意することでダイビングが跳べない選手から跳べる選手に変わる😁

最後にシュートストップ
GKからのスローイングをダイレクトでシュート⚽
ボールの移動中に正しいポジショニングに立ってプレジャンプのタイミングをしっかり作ろう
今日のダイビングの成果はでるか🔥

PK戦はこうたろう選手の勝ち❗❗

トレーニング動画

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