名古屋校U12 11月19日レポート 倒れたら終わりにならない素早い起き上がりでチームを救う❗❗

11月19日(木曜日)

名古屋校U12 コース

11月2回目のトレーニング

今回も体験の選手が参加👍
30名の選手が参加してくれました

今日のテーマは「リカバリー」前回の低いシュートのトレーニングで連続シュートストップの時に「起き上がりの動作」ができていなくてセカンドシュートに対応ができていなかったので覚えてもらいます😅

3人組で基本技術の確認
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ
バウンシング
ライナー

気をつけるのはプレジャンプのタイミングをつかんでもらう😁
常に練習からスピードにこだわって早く構えることでプレジャンプをする準備を作る

リカバリー
まずは身体を倒した状態から素早く立ち上がって基本姿勢の状態で立つ👣

起き上がるためには正しい動作で起き上がることをまずは知ってもらう🤔

足を身体に引きつけて、お尻を上げて足のつく位置から身体を押し上げる
ダイビング後の状態から素早く起き上がりキャッチング
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ
フロントダイビング
をランダムにコーチとボールの状況をみてプレーの選択をする⚽

同方向のリカバリーからダイビング(グラウンダー)
起き上がる余裕がない場合
下の足を軸に手を使いお尻を上げること上の足を巻き込むように踏み込むことで重心を進行方向にもってくる

焦ってお尻を上げれないと足は踏み込めない😅
グラウンダー
低いボールに対してのダイビング

踏み込む足のつま先の向きと膝の上に重心をのせれているか
そこから押し出す動作ができてる選手は足が離れた良いダイビングになっている😆

ステッピングを入れて良い構えからの連続シュートストップ⚽

最後は選手にもシュートを打ってもらい
今日のトレーニングを生かせるか👍

トレーニング動画

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