春日井校U15•18 3月20日レポート 空中で身体を伸ばす動作を身につけてダイビングの質を変える

2022年3月20日(日曜日)

春日井校U15・18コース

ようやく2ヶ月ぶりに春日井校か再開
23名の選手が参加歯てくれました

今日のテーマは「ダイビング」
幅のあるダイビングができるようになるために身体を伸ばす動作と着地の仕方を身につけたい
間違った動作で何回何百回ダイビングをしてもいつまでたっても上達はしない
正しい動作を身につけることで身体が伸びた力強いセービングに変わっていきます

4人組で3つのコーンを移動して
ステッピングからのキャッチング
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ

コーンタッチからステッピング
ローリングダウン
ダイビング
ハイボール

ボールとの距離感でステッピングを変えて早くボールにチャレンジできるように適切なステッピングができるようになろう

2人組でボール交換
身体が伸びる縮むの連続
空中での伸びる動作を意識して

受け身のトレーニング
ボールを掴んで逆足を離した状況でダイビングから着地
ダイビングの着地の衝撃を逃がすことで身体を守ることを身につけることで身体を伸ばしてセービングにいけるように

ワンステップダイビング
踏み込み足のつま先の向き膝肩と重心の位置をどこにもってくればいいストレートラインが作れる
地面を蹴るときに小指の外側を使うことで膝からの着地や身体の向きが正対になるようにする

サイドステップダイビング
コーンタッチから
サイドステップダイビング
ステップの幅や2歩目の姿勢
膨らまないように最短距離を意識してチャレンジ

シュートストップ
コーチが打つシュートに対して正対と身体を外に向けた状態から
低い姿勢からのダイビングでキャッチまたは弾き出す
幅を意識したダイビングになるように足や手でブレーキをかけない

ボールの移動に合わせて移動してしまうとファーサイドがあいてしまう
ポジショニングの微調整、身体の向きを変えることで正しいポジショニングに立てることを理解しよう

ゴールの中央からサイドに
ゴールキーパーはポジショニング修正をして対応する
シュートを打たれる前に構える

パスの移動中に正しいポジションに立つ
大事なのは正しいポジションで構えることだが、シュートが打たれる瞬間まで動くことはやめよう
ポジションがずれていてもシュートに対応することを優先するように

トレーニング動画

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