瀬戸校U12 8月6日レポート 倒れても慌てない‼︎ 正しい起き上がり方を覚えてピンチを守れ

2021年8月6日(金曜日)

瀬戸校U12コース

8月1回目のトレーニング

今回も16名の選手が参加してくれました

今日のテーマは「リカバリー」
シュートのトレーニングで連続シュートストップの時に「起き上がりの動作」ができていなくてセカンドプレーを早くすることで粘り強い守備ができるようになろう

3人組で基本技術の確認
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ
バウンシング
ジャンプキャッチ

気をつけるのはプレジャンプのタイミングをつかんでもらう
常に練習からスピードにこだわって早く構えることでプレジャンプをする準備を作る

正面キャッチ
シュートに合わせて上手く身体を横に運べることができているか?
プレジャンプのタイミングをとること
ファンブルが多い選手は身体を横に運べないのと正対していない

お尻(重心)を動かして近い距離、遠い距離に合わせるように
ファンブルには原因がある

リカバリー
まずは身体を倒した状態から素早く立ち上がって基本姿勢

正しい動作で起き上がるためにはどうすればいいか?

足を身体に引きつけて、手でお尻を上げて身体を押し上げる
倒れた状態から起き上がりキャッチング
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ

同方向のリカバリーからダイビング
手を使いお尻を上げること上の足を巻き込むように踏み込むことで重心を進行方向にもってくる
つま先をボールに向けることを忘れないように

焦ってお尻を上げれないと足は踏み込めないし次のプレーに対して動けない

踏み込む足のつま先の向きと膝の上に重心をのせれているか
そこから押し出す動作ができてる選手は足が離れた良いダイビングになっている

最後は選手にもシュートを打ってもらい
連続シュートストップ
2本目のシュートは状況に合わせて構えるのかアプローチするのか守り方を変えれるように

トレーニング動画

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