名古屋本校U15•18 9月17日レポート 正しい身体の使い方でジャンプ質を上げる‼︎

2022年9月17日(土曜日)

名古屋校U15・18コース

28名が参加してくれました

テーマは「ジャンプを変える」
ジャンプ力を上げるためにはどうすればいいか?
バランスのいい姿勢を身につけて高いジャンプでクロスをキャッチする高さを変える

ジャンプの理論とトレーニング
2人組で身体のバランスのチェック
地面を蹴る力
腕を振るなどジャンプの理論を勉強です

ウォーミングアップ
正面から投げられる高いボールに
身体を伸ばしてキャッチング

クロスステップからジャンプキャッチ
正しいフォームを理解しよう
膝で自分をプロテクト
身体は正対しているか

高い位置でボールがキャッチできるように腕の振り、踏み込みはかかとから
少しでも対空時間が長くなるようにジャンプのタイミングも大事になります

空中でのバランス感覚をしっかり掴むのと高い位置でのキャッチの成功体験を身につけよう

連続クロスステップジャンプ
3つのコーンの距離感に合わせて
踏み込み足を間違えないようする

バランスボールを使い自分の身体を守るためにも意識してジャンプできるようにしよう

足の運び方、ボールとの距離でステップが違うのを選手には理解してもらうこと
考えて動くのではなく意識しないでもプレーできるように反復練習あるのみ

クロス
コーチから配球
距離が長くなると判断が難しくなるので、一歩目を早く踏み出すことをしないように正しいスタートを切ることにを意識したい

クロス
GK+2
競り合う選手がいるなかでも積極的なプレー
ゴール前、バランスボールで身体を押さえられた状況からのクロス対応

ボールの回転やスピードをしっかり見てプレーの決断ができるようになろう
もちろんゴール前での駆け引きも大事になってくる

トレーニング動画

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