名古屋校U15・18 7月3日レポート 起き上がれる選手、起き上がれない選手の違いは?

2021年7月3日(土曜日)

名古屋校U15・18コース

7月1回目のトレーニングは31名の選手が参加してくれました👍

テーマは「リカバリー」
同方向と逆方向の起き上がりからのセカンドアクションをトレーニングしました。
連続のシュートに強くなるために無駄なくスムーズに動いてゴールを守れるキーパーになろう

ステッピングからキャッチング
クロスステップ→バックペダル→サイドステップ
からオーバーハンドキャッチ・アンダーハンドキャッチを試合のシチュエーションを意識してスピードが速い中で構えることができるか?
遅いスピードでやれば止まるのは簡単🤔

バーをくぐりあえて身体を立たせることで身体を一度伸ばした状態から身体を運んで
オーバーハンドキャッチ
アンダーハンドキャッチ
連続4回

低いバーを転がり両足でジャンプ後にアンダーハンドキャッチ
バランスが大事、着地の時に身体が正対することを意識してスタンスの幅も正確に😁

リカバリー
同方向・逆方向のリカバリーの確認

まずは倒れた状態から起き上がって構える
お尻を上げる→足をつく→身体を押し上げる
手の使い方と重心の位置などポイントを押さえればすぐできる

同方向・逆方向のリカバリー
倒れた状態からのリカバリー
起き上がりまでのポイントを確認しながら素早く起き上がろう

弾いたセカンドシュートを想定して
起き上がりの途中からダイビング
足を巻き込むことでプレー方向に身体を向けて踏み込んでダイビングできるフォームを作る👣

足の回転を早くしてダイビングスピードも上げるようにする

連続シュートストップ
素早い起き上がりで連続プレーで決めさせない
シュートを弾く→リカバリーからダイビングでゴールを守る
途中で諦めてしまう選手もいる中、触れなくても最後まで身体を伸ばして触りにいこうとしてたのはとても良かったです😁

トレーニング動画

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